緩いウォーキングで大幅に痩せることができました。

ウォーキングダイエットは効果的?

いろいろなダイエットをしては失敗してを繰り返してきました。その時は痩せても、しばらくするとリバウンドしたりということも多々ありました。ダイエットって、最初は良いんですが長く続けるのは難しいですよね。食事制限なんかはとくにそうで、糖質制限のダイエットなんて一生続けられる気がしません。もちろんハードな運動も同じで、それを一生続けられるかと言ったら・・・無理ですよね。いずれ止めてリバウンドしてしまうのが目に見えています。

ですが、何のダイエットもしないでこのまま太り続けるのは嫌です。ということで初心に戻ってウォーキングを始めることにしました。昔一度やったことがあるのですが、その時は本気でやりすぎてすぐに面倒臭くなってしまいました。ですので今回はとても緩いウォーキングです。

ウォーキングというとフォームをきちんとして、どれくらいのスピードで、とかあれこれ細かいことが多いですよね。それを全て守っていたらけっこう辛いんです。スポーツになってしまうんです。辛いことはやはり長続きしません。なので私はそういった決まり事を全て無視して、ただ毎日2時間歩くということだけを目標にしました。朝1時間、夜1時間だったり、朝2時間だったり、そこら辺も緩くその時々で違います。もちろん目標ですので1時間しか歩かないこともありました。

歩くペースですが、一般的にウォーキングは大股で速足で歩かないと効果が無いと言われていますが、私の場合は散歩程度のスピードで、しかも普段と同じ歩幅でした。つまり、ダラダラ毎日1~2時間散歩をしている感じですね。それを1年くらい続けています。

で、ダイエット効果ですが、1年間で約10キロほど体重が減りました。もちろん毎日の散歩だけで、他に食事制限などは一切していません。それでも10キロ減です。案外効果は大きいみたいです。1か月辺りでは1キロも減っていませんが、トータルで10キロって大きいですよね。きちんとしたウォーキングならもっと体重が減っていた可能性もあります。ですが、それは1年間続けていられたらの話しです。一年間真剣に毎日ウォーキングってちょっと無理そうですよね。その点私のような緩いウォーキング、散歩ならまったく苦ではありません。やりたくない時にはやらない、頑張りすぎないで適度に力を抜く、そんな散歩でも10キロ減です。

家族や友達なんかと歩いていれば1時間2時間はすぐ経ちます。立ち話で時間を使うなら、その時間を使って散歩しながら話してみて下さい。きっと一年後には私と同じように大幅減量に成功していると思います。

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